Психологическая помощь зависимым

Психологическая помощь зависимым. «Здоровые» способы переживать стресс

Даже если вы перестали активно принимать наркотики, вы все равно будете ежедневно сталкиваться с чувствами, которые и привели к зависимости. По каким причинам началось Ваше употребление? Возможно заглушить боль, успокоить себя после ссоры, расслабиться после тяжелого трудового дня или забыть о каких-то не решенных вопросах? После того как вы начали жить трезво, негативные чувства, которые вы хотели ослабить с помощью наркотиков, однозначно, будут возвращаться. Для эффективного лечения и для того чтобы в последствии оставаться трезвым, Вам следует шаг за шагом научится проживать, как негативные, так и позитивные эмоции в «чистоте». Одиночество, тревога, стресс, гнев, стыд, разочарование и безнадежность – эти состояния останутся, даже когда вы прекратите употреблять, они присущи всем без исключения и на начальных стадиях отказа от наркотиков проявляются особенно ярко. Но есть и хорошая новость – вы узнаете множество других действенных способов и путей получить необходимую помощь, помимо ухода от реальности посредством веществ, изменяющих сознание.

Снятие стресса без лекарств

Злоупотребление веществами зачастую связано с тщетными попытками пережить различные стрессовые ситуации. Почти все прибегают к алкоголю или наркотикам, пытаясь отвлечься и отдохнуть от трудовых будней, или пережить неприятные чувства и воспоминания, вызывающие дискомфорт. Но есть здоровые способы сохранять психологическое равновесие, в том числе всевозможные духовные и медитативные практики, с помощью которых Вы можете привести в норму свое эмоциональное состояние: практикуя не сложные дыхательные упражнения, Вы можете привести в порядок свои мысли и расслабится.

Скорее всего сейчас, Вы считаете, что наркотик — это единственный действенный способ преодолеть стресс, но, поверьте — это на самом деле не так. Некоторые способы лучше работают для одних людей, некоторые – для других. Ваша задача выбрать тот способ, который больше подходит именно Вам! Способ, который поможет Вам успокоиться и прийти в себя, когда чувствуете себе разбитым или уставшим.

Вот небольшой список, попробуйте и постарайтесь выбрать наиболее действенный для Вас способ:

• Физические нагрузки. Они высвобождают природные эндорфины, способствуют улучшению эмоционального здоровья в целом и снимают стресс. Для начала можете попробовать бег или ходьбу на месте, легкую растяжку или просто прогулки вокруг дома.
• Больше находитесь на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны, наслаждайтесь видами и пейзажами.
• Медитация и йога — два отличных способа отвлечься и переключится.
• Заведите домашнего питомца. Побольше играйтесь и общайтесь с ним, заражаясь позитивными эмоциями.
• Наслаждайтесь ароматами цветов или свежезаваренного кофе. Вспомните запахи, которые навевают приятные воспоминания, например, запах моря.
• Слушайте спокойную музыку. Закройте глаза и представьте себя где-нибудь в тихом месте, например, в лесу.
• Погрузитесь в приятные воспоминания, например, глаза вашего ребенка или улыбка мамы.
• Представьте себя горячей чашкой чая, из которой веет теплом и идет пар.
• Пересмотрите свои альбом с семейными фото.
• Сходите на массаж.
• Примите горячий душ или ванную.

Психологическая помощь зависимым это целый комплекс внешних и внутренних методов. Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту «УНС», но так же важно уметь отвлекать себя от мыслей о наркотиках и алкоголе самостоятельно, тренировать свою силу воли и выдержку.